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2018年 5月 24日 睡眠と学習について －酒匂駿ー
皆さんこんにちは！成増校担任助手の酒匂です！
本日は「学習と睡眠」をテーマにお話ししたいと思います。
「学習には睡眠が必要である」と聞いた人が多くいると思いますがなぜだと思いますか？
答えは、睡眠不足で起こるリスクから考えるとわかります。
そのリスクとは
①脳の機能低下
②精神面への影響
に分けられます。
①脳の機能低下について
仕事や勉強、スポーツなどで使うのは、「思考」「創造性」「記憶」をつかさどる脳の「大脳皮質（だいのうひしつ）」です。十分な睡眠をとり、脳に休息を与えないと、疲労が蓄積し、正常に機能しなくなります。すると、集中力や思考力が低下して作業の能率が悪くなってしまいます。
②精神面への影響について
睡眠不足によって脳が疲労した状態になると、気分や感情のコントロールが難しくなるといった影響が出ます。意欲の低下や自己評価の低下を引き起こします。
上記の通り、睡眠不足によって「自分をコントロールできなくなる」ことが学習へ影響するリスクです。
自分をコントロールできなくなると、本来は覚えられるものが覚えられない・本来は解ける問題が解けないといったことが起こります。
受験生は部活を引退する時期が近づき、受験勉強の時間が増えます。
第一志望校に合格するためには、周りの人よりも結果を出す必要があります。
まずは、睡眠をしっかり取ることで周りの受験生に負けない学習量・質を確保することが大切です！
今回は「学習と睡眠」のテーマにおいて「睡眠不足で起こるリスク」についてお話ししたので、次回は「良い睡眠」についてお話ししたいと思います
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