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2018年 6月 13日 良い睡眠 ｰ酒匂駿ｰ
みなさん、こんにちは。
担任助手の酒匂です！
５月２４日は「睡眠不足で起こるリスク」についてお話させていただきました。
今回は、 「良い睡眠」がテーマです。
良い睡眠とは「自分が翌日に疲れを感じずに活動できる事」とします。
睡眠の質を高める快眠法は
①就寝１時間前にぬるま湯に入る
②入浴後はドライヤーで髪を乾かす
③寝室ではテレビやスマートフォンを見ない
④ハーブやコーヒーの良い香りをかぐ
⑤寝る前にコップ１杯の水を飲む
以上のことが具体例として挙げられます。
睡眠をする上で非常に重要になるのは、「睡眠時にしっかりと体温を下げること」です
学校の授業中など日中に疲れを感じる人はこれらのことを意識してみてください。
良い睡眠をとって集中して勉強しましょう！！
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