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2019年 4月 5日 二つのゴールデンタイム！ -平沼光基-
こんにちは！
成増校担任助手の平沼です！
四月が始まり、もうすぐ学校が始まりますね！
皆さんは春休み、悔いのない生活を送れたでしょうか？
さて、受験生の長期休みも残すは夏休みのみ…
また学校が始まり、思うように勉強の時間が取れない日が増えてきます。
そんな、勉強時間が取れない日々で重要となってくるのが「勉強の効率性」です！
そこで、今日は勉強の効率を上げる「脳のゴールデンタイム」について話をしたいと思います！
脳には集中できる時間、出来ない時間、記憶に残りやすい時間、残りにくい時間があるのをご存知でしょうか？
その、集中力、記憶力が高まる時間の事を「脳のゴールデンタイム」と呼びます！
そんな素晴らしい時間はいつでしょうか？？
テレビでニュースを見たり、ＳＮＳを確認したり…
そうです、朝の起きた直後がゴールデンタイムの一つなのです！
そして、もう一つのゴールデンタイムは、夜寝る直前です！
これは聞いたことがある人が多いのではないのでしょうか？
朝起きた後、夜寝る前というのは、眠くてニュースを見ながらゆっくりご飯を食べたり、ＳＮＳを確認したりしがちですよね。
しかし、実はそれは一番やってはいけないことです！
それは、脳の働きによって説明ができます。
脳は寝ている、細かくいうと寝た直後1時間半の間に一日にあった出来事を整理し記憶します。
そのため、起きた時には脳が整理されていて、一番働きが良く集中力が高まるため、ゴールデンタイムの一つと言われています。
また、寝る直前、特に寝る前の30分間の過ごし方は記憶に非常に影響を与えます！
例えばねる直前にスマホをいじっていたり、ご飯を食べたり、熱いお風呂に入るなどをすると、交感神経が優位に働き、寝たとしても脳が眠らずに記憶の整理ができず、その日にした勉強の定着率が悪くなってしまいます！
逆に、その時間帯に暗記系の勉強をすれば、暗記の効率がグンと上がります！
以上に上げた二つの「脳のゴールデンタイム」をうまくいかし、日々の勉強効率を上げていきましょう！！
さて、話が変わりますが、もう知っている方もいるでしょうか。
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